Tagsüber schlucken wir natürlicherweise Speichel, der dazu beiträgt, unseren Rachen feucht zu halten. Während wir schlafen, kann sich der Nasenschleim im Hals sammeln. Wenn das passiert, neigen wir dazu, durch den Mund zu atmen. Dadurch trocknen der Mund- und Rachenraum aus, was die Halsschmerzen verschlimmern kann.

Halsschmerzen sind eine typische Begleiterscheinung einer Erkältung. Dazu gehört auch eine verstopfte Nase, wodurch viele Menschen dazu neigen, durch den Mund zu atmen. Das kann zu einem trockenen Mund- und Rachenraum führen. Schon bestehende Halsschmerzen können dadurch verstärkt werden. Daher erfahren viele Menschen starke Halsschmerzen vor allem nachts. Ähnliches berichten Menschen, die auch ohne Erkältung während des Schlafs schnarchen. Auch hier trocknet der Rachen schnell aus, was zu stärkeren Halsschmerzen führen kann.

Doch gibt es viele Methoden, wie Sie einerseits die Halsschmerzen abends oder nachts lindern können. Sowie Möglichkeiten vorbeugend gegen Halsschmerzen aktiv zu werden.

Sie leiden unter Halsschmerzen am Abend, nur abends oder haben Halsschmerzen nachts? Oder werden Ihre Halsschmerzen abends schlimmer?

Hier ein paar praktische Tipps:

Winkeln Sie den oberen Teil Ihrer Matratze leicht an

Ärzte empfehlen die Matratze anzuwinkeln, um die Nebenhöhlen frei zu halten. Erhöhen Sie dafür den Kopf des Bettes anstatt sich Kissen hinter den Rücken zu klemmen, da diese Haltung unbequem sein könnte. Die Schwerkraft unterstützt das Abfließen des Schleims.

Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein beruhigendes Bad, bevor Sie ins Bett gehen

Während Sie dies tun, sollten Sie versuchen tief ein- und auszuatmen. Der inhalierte Dampf kann die Entzündung lindern.

Trinken Sie keine koffeinhaltigen und alkoholischen Getränke

Helfen Sie Ihrem Körper bei der Bekämpfung der Entzündung, indem Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Ein frischer Kräutertee kann genau das Richtige sein, um den schmerzenden Hals zu entspannen und zu beruhigen.

Nutzen Sie eine Wärmflasche für Ihre Halsschmerzen

Ob Wärmflasche, ein Kleidungsstück frisch aus dem Trockner oder ein Tuch, das Sie in warmes Wasser tauchen - Wärme kann Ihren Hals beruhigen.

Machen Sie Ihr Handy aus

Die ständige Nutzung elektronischer Geräte kann sich zusätzlich negativ auf den Schlaf auswirken, nicht allein sind wir abgelenkt und achten auf jedes Piepsen oder Vibrieren, auch kann eventuell der Blauanteil der Displaybeleuchtung verhindern, dass wir müde werden und so unseren Schlaf stören.

Halten Sie sich an Ihre Routine

Sich an eine regelmäßige Schlafzeit zu halten, kann das Einschlafen unterstützen, denn der Körper gewöhnt sich an den Rhythmus und ist automatisch auf Schlaf eingestellt.

Erhöhen Sie die Luftfeuchtigkeit

Luftbefeuchter sind bei Halsschmerzen der perfekte Begleiter für die Nacht. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit sorgt für befeuchtete Schleimhäute in Nebenhöhlen und Hals und lindert dadurch verschiedene Symptome einer Erkältung.

Halten Sie das Bett sauber

Waschen Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich. Allergieauslöser wie Hausstaubmilben verstecken sich oft in Betten. Diese kleinen Schädlinge können auch für Irritationen im Hals verantwortlich sein, besonders wenn Sie bereits Allergiker sind.

Halsschmerzen können nachts zunehmen und verhindern, dass Sie genug Ruhe bekommen. Mit diesen Tipps können Sie bald wieder durchschlafen. Falls Sie mehr zu den Hausmitteln oder Naturmittel gegen Halsschmerzen wissen wollen, oder sich für weitere Tipps gegen Halsschmerzen interessieren, besuchen Sie gerne unsere Ratgeberseiten.

Mit Halsschmerzen ist es schwierig, ausreichend Ruhe zu bekommen. Gleichzeitig bietet ein erholsamer Schlaf dem Körper einen natürlichen Schutz gegen Infekte. Tatsächlich bestätigen mehrere Studien, dass mehr Schlaf, wenn man krank ist, die Genesung fördert. Menschen mit Schlafproblemen haben ein höheres Risiko, krank zu werden, als diejenigen, die sieben Stunden oder mehr schlafen. Wenn Halsschmerzen die Nachtruhe stören, kann das die Genesung verzögern. Es ist daher wichtig, die Halsschmerzen zu lindern, so dass sie sich nicht negativ auf den Schlaf auswirken.

Wenn Sie den Halsschmerz vor dem Schlafen lindern wollen, bietet sich beispielsweise Dobendan Direkt Spray an. Es enthält Flurbiprofen, eine Komponente, die Schmerzen lindert und Entzündungen bekämpft. Sein Sprayformat ermöglicht die schnelle Absorption von Flurbiprofen. Es ist sehr einfach in der Anwendung, außerdem enthält es keinen Zucker, sodass es sich auch nach dem Zähneputzen verwenden lässt. Auf Zucker sollten Sie vor dem Schlafengehen generell verzichten, da er Studien zufolge Ihren Schlaf zusätzlich belasten kann.

Jetzt, da Sie wissen, wie wichtig ein guter Schlaf für die Genesung ist, lassen Sie sich nachts nicht von Halsschmerzen und Entzündungen wachhalten.

Obwohl sich Halsschmerzen in den meisten Fällen durch viel trinken, Ruhe und Halsspray  und Lutschtabletten bekämpfen lassen, ist in manchen Fällen ein Besuch beim Arzt notwendig.

Achten Sie auf folgende Symptome:

Wenn sich auch nach der vom Arzt verschriebenen Behandlung Ihrer Halsschmerzen die Symptome nicht verbessern, sollten Sie erneut zum Arzt gehen, um sich noch einmal durchchecken zu lassen.

Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, um das Risiko für Halsschmerzen so gering wie möglich zu halten.

• Ernähren Sie sich ausgewogen – viel Obst und Gemüse
• Viel schlafen – für die meisten Menschen sind acht Stunden Schlaf täglich am besten.
• Viel Bewegung – am besten draußen in der Natur
• Versuchen Sie Stress zu vermeiden – auch wenn es im Alltag oft stressig zugeht, können Sie versuchen Methoden zur Entspannung zu entwickeln.
• Verzichten Sie auf Tabakrauch – aktiv und passiv
• Stärken Sie Ihr Immunsystem – das geht ganz leicht mit Hausmitteln wie beispielsweise einem Früchte-Smoothie für mehr Abwehrkräfte
• Trinken Sie ausreichen, um die Rachenschleimhaut feucht zu halten
• Sorgen Sie für ein gutes Raumklima – vermeiden Sie Zugluft und sorgen Sie für eine ausreichende Luftfeuchtigkeit